Cualquier dieta implica un conjunto especial de reglas nutricionales que una persona debe seguir durante un tiempo determinado para lograr el efecto deseado. Ahora existen muchas dietas, cada una de las cuales funciona según un esquema específico. La monodieta implica comer un solo producto, lo que hace que el cuerpo entre en "modo de emergencia", lo que desencadena la pérdida de peso.
Polydiet, por otro lado, apunta a una dieta equilibrada en la modalidad de "un poco de todo". En esta variedad de dietas destaca Dieta Favorita. Básicamente, se trata de una recopilación de todas (o al menos muchas) dietas existentes. Aquí encontrará "fragmentos" de agua, verduras, frutas y la dieta del Kremlin. Los expertos dicen que en una semana (es decir, este es el período para el que está diseñado el menú dietético) con esta dieta se pueden perder hasta 10 kilogramos.
Listo para una dieta
Las dietas favoritas, a pesar de su eficacia, suponen un gran estrés para el organismo. En ausencia de microelementos esenciales, comenzó a perder peso rápidamente. Sin embargo, junto con el exceso de peso, puedes decirle adiós a tu salud. Para evitar que esto suceda, prepárese con restricciones dietéticas:
- Consulta a tu médico. Si padece enfermedades gastrointestinales crónicas, es mejor evitar cualquier experimento en nutrición. La enfermedad renal también es un serio obstáculo para seguir su dieta favorita. A continuación se puede encontrar una lista completa de contraindicaciones.
- Aumente la cantidad de agua potable que toma gradualmente cada día. El menú de la Dieta Favorita incluye varios días de bebida. Para evitar que esos días se conviertan en un desafío insuperable para tus riñones, intenta prepararlos durante al menos unas semanas.
- Por otro lado, la cantidad de comida que se ingiere cada día debe reducirse gradualmente. No debe cambiar su dieta repentinamente, ya que esto puede causar problemas intestinales. En primer lugar, trate de abandonar al menos algunos de los hábitos alimentarios más peligrosos: por ejemplo, la comida rápida y los refrigerios nocturnos.
- Cámbiate psicológicamente. Una actitud positiva es uno de los componentes clave del éxito. En ningún caso se debe considerar la dieta como una restricción forzada que hay que soportar. Esto no sólo puede reducir su eficacia, sino también causar graves daños a los nervios. Cualquier cambio en la dieta debería ser divertido. Por lo tanto, observe inmediatamente el estado de ánimo positivo y piense solo en lo bueno.
¡Importante! Si de todo tipo te interesa la Dieta Favorita, lo mejor es empezar a seguirla durante las vacaciones, festivos u otros momentos libres. El principio de la nutrición es limpiar el cuerpo. Esté preparado para que sus intestinos y riñones trabajen más.
Contraindicaciones de la dieta:
- Embarazo;
- Hipertensión;
- Problemas con el tracto gastrointestinal;
- Infancia o adolescencia;
- Depresión;
- Insuficiencia renal y cardíaca.
Dieta favorita: menú de la semana
Día 1, 3, 6 - bebida. Esto no significa que hoy sólo se permita el agua, aunque se le debe dar prioridad. La comida sólo debe consistir en líquidos. Se permiten té sin azúcar, jugo recién exprimido y sopa de carne blanca.
Si eres un amante del café, entonces debes abandonar el hábito de consumirlo en cantidades ilimitadas: con una dieta desequilibrada, una dosis letal de cafeína puede provocar problemas cardíacos. Esta nutrición líquida está permitida en cantidades ilimitadas en cualquier momento del día.
Así, durante el primer, tercer y sexto día de la dieta, tu menú debe constar de los siguientes productos:
| Producto | Prioridad |
| Kéfir | Para una mayor eficacia, muchas personas tienden a elegir kéfir bajo en grasa o completamente bajo en grasa. Este enfoque no es del todo correcto. La entrada de los elementos necesarios al organismo (incluida la grasa) se ha reducido al mínimo. Créame, el kéfir no contiene grasa en cantidades críticas a las que deba prestar atención. Pero su cuerpo débil sólo agradecerá una porción adicional de los elementos necesarios. |
| jugo | Es mejor comerlo recién exprimido, porque los comprados en la tienda, por regla general, no contienen nada más que azúcar. Si eres fanático del jugo fresco de manzana o limón, no olvides diluirlo con agua. La ingesta incontrolada de jugos ácidos puede causar problemas en dientes y encías. |
| la salsa | Dé preferencia a las sopas bajas en grasas elaboradas con carne dietética: pollo, pavo, codorniz. A la hora de comer, los platos no deben estar demasiado fríos ni calientes, ya que esto puede provocar problemas estomacales. La mejor opción es la sopa tibia, que no es necesario hervir antes de usarla. |
| mineralka | Una excelente opción para mantener la composición normal de la microflora del tracto gastrointestinal. Se debe dar preferencia al agua mineral sin gas con un alto contenido en microelementos beneficiosos. |
| productos lácteos | Ryazhenka, leche, bolas de nieve y otros. |
| compota | |
| Kissel | |
| batidos | Es especialmente bueno preparar el llamado "batido verde". Es un batido elaborado con una variedad de verduras. Este cóctel refresca perfectamente el cuerpo y le da una sensación de saciedad durante mucho tiempo. |
| bebidas calientes | Té y cacao. Si aún no imaginas tu vida sin café, bébelo en pequeñas cantidades y no en ayunas. |
¡Interesante! Beber mucha agua limpia todos los días es útil no solo para quienes están a dieta. Durante mucho tiempo se ha demostrado que beber agua es la mejor manera de eliminar toxinas y acelerar el metabolismo. De media, los adultos necesitan beber unos 2 litros. agua todos los días.
Segundo día - verduras
Inmediatamente hagamos una reserva de que las patatas no se consideran una verdura dietética debido a su alto contenido en almidón. En este "día vegetariano" se da preferencia a las verduras crudas, guisadas, guisadas o al vapor. No se recomienda añadir sal al plato (estimula el apetito), pero si un plato de verduras blandas te desagrada, puedes recurrir a especias a base de hierbas naturales en busca de ayuda.
La cantidad de comida a la vez no debe superar los 300 gramos. No debería haber más de cinco recepciones de este tipo por día. Y, por supuesto, ¡nada de mayonesa ni ketchup! Cuanto menos procesamiento sufra el producto entre su crecimiento y su consumo, mejor. El segundo día de la dieta da prioridad a:
- pepino. Esta verdura, que se compone casi exclusivamente de agua, no contiene ni un solo gramo de calorías, pero es todo un depósito de microelementos útiles.
- tomates. Entre otras cosas, comer tomates es una buena prevención contra las enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal, incluida la apendicitis.
- repollo. En general, para quienes adelgazan, el repollo es el producto número uno, porque es un quemagrasas natural. Puedes tomar diferentes tipos de repollo: repollo blanco, coliflor, brócoli.
- Verdor;
- zanahorias. Es mejor comerlos crudos para que las vitaminas no se pierdan tras el tratamiento térmico.
- Calabacín y berenjena. Si no te sientes cómodo con una dieta de alimentos crudos y quieres comida caliente, algunas de estas verduras al vapor diversificarán tu dieta a la perfección.
Por eso, el plato principal de tu menú del segundo día de tu dieta favorita es la ensalada. Siéntete libre de cocinarlo usando una combinación de vegetales. Si lo desea, los componentes también se pueden condimentar con aceite vegetal. Si es posible, utilice aceite de linaza, ya que contiene una gran cantidad de Omega-3, que el cuerpo necesita.
el cuarto día. frutas
En el cuarto día de la dieta, conviene comer frutas y bayas frescas. No se limite a esto, porque esa comida no solo es deliciosa, sino también saludable. Naranjas, kiwis, fresas: come lo que quieras. Es especialmente bueno seguir esta dieta en verano, cuando los estantes de las tiendas están llenos de diversas frutas frescas.
En este día, preste especial atención a la toronja y la piña: se consideran los mejores quemagrasas. Asegúrese de incluir las siguientes frutas en su dieta junto con lo siguiente:
- manzanas. Como dice el refrán inglés: "Una manzana al día te mantendrá alejado del médico durante mucho tiempo".
- Uvas. A pesar de que esta fruta se considera la más rica en calorías, en caso de falta de alimento no causará mucho daño a la figura.
- banana.
¡Interesante! Comer plátanos durante una dieta le ayudará a superar las molestias alimentarias y le pondrá de buen humor. Después de todo, los plátanos contienen serotonina, también conocida como la "hormona de la felicidad". La serotonina provoca un aumento de energía en el cuerpo y da una sensación de placer.
El quinto día es proteína.
Aquí podrás divertirte después de todas las restricciones. Pero no te excedas, de lo contrario tu intestino no podrá hacer frente a cambios tan drásticos. Cinco comidas al día en pequeñas porciones serán suficientes. Las proteínas se pueden obtener de fuentes vegetales y animales. Debería intentar minimizar todos los alimentos que contienen carbohidratos hoy. Esto ayudará a "secar" adecuadamente el cuerpo, proporcionándole material de construcción para los músculos.
No olvides beber agua corriente. Es él quien elimina activamente los desechos y las toxinas que se desbordarán durante la descomposición de las proteínas. Está prohibido tomar cualquier otro líquido ese día. Las fuentes de proteínas dietéticas para usted pueden ser productos como:
- Carne hervida. Dé preferencia al blanco: contiene menos calorías y es más fácil de digerir.
- pez. Se puede cocer al vapor o hervir. Nada de pescado graso frito, empanizado o rebozado: estos alimentos contienen más carbohidratos y grasas que proteínas.
- Mariscos. Hacer dieta es la mejor razón para darse un capricho con delicias deliciosas y bajas en calorías.
- Huevos duros.
- Yogur. Hablamos, por supuesto, de yogur natural sin aditivos ni colorantes.
Puedes encontrar recetas y preparar varios platos a partir de los ingredientes especificados para darte un capricho después de unos días de agotadora monodieta.
el séptimo día. equilibrado
El último día, el séptimo, está pensado para una dieta equilibrada. Necesitas tomar la misma comida que has tomado toda la semana, solo que ahora se pueden combinar entre sí. De hecho, el objetivo del menú de hoy es proporcionar una salida indolora a la dieta. Es mejor seguir un menú controlado y equilibrado durante unos días después de finalizar la dieta para consolidar los resultados.
Muchas niñas, agotadas por las constantes prohibiciones gastronómicas, acaban derrumbándose y ganando peso, incluso más del que perdieron. Para evitar que esto suceda, recuerde el menú de muestra para salir de la dieta Favoritos:
- Dos huevos cocidos o un plato de avena son perfectos para el desayuno.
- Para el almuerzo, coma sopa de verduras. Para el segundo plato puedes cocinar pechuga de pollo con verduras.
- Comer con una ensalada ligera de verduras aderezada con cualquier aceite vegetal.
Entre comidas, se permite comer una variedad de frutas, además de kéfir y yogur. No te olvides del agua.
¡Importante! Es mejor no hacer ejercicio mientras estás a dieta. La energía obtenida de los alimentos no será suficiente para realizar ejercicios que requieran actividad física. Evite también el estrés y la presión mental.
Entonces, resumamos. El menú de dieta favorito durante 7 días se puede presentar de la siguiente manera:
| dias en orden | Dieta |
| Primer día. Beber. | Sólo productos líquidos. |
| Verduras del segundo día. | Verduras crudas, al vapor y hervidas (excepto patatas) + 1,5-2 litros de agua potable. |
| el tercer día. Beber. | Sólo productos líquidos. |
| el cuarto día. frutas. | Cualquier fruta en cantidades ilimitadas + 1,5-2 litros de agua potable. |
| Quinto día Proteínas. | Alimentos ricos en proteínas: carnes, pescados, mariscos, legumbres + 1,5-2 litros de agua potable. |
| Bebida del sexto día. | Sólo productos líquidos. |
| el séptimo día. Equilibrado. | Un menú que combina todos los productos de los días anteriores en cantidades moderadas. |
Menú de dieta favorita de 7 días en detalle
Primer día:
- Desayuno: té sin azúcar + 100 ml. leche.
- Almuerzo: sopa de pollo sin sal ni verduras.
- Cena: 200 ml. kéfir
Segundo día:
- Desayuno: un tomate mediano + un pepino mediano.
- Almuerzo: ensalada de pepino, tomate y repollo, aderezada con aceite de linaza.
- Cena: ensalada de pimiento morrón con rúcula.
tercer día:
- Desayuno: 300 ml. kéfir
- Almuerzo: sopa de pollo sin sal ni verduras.
- Cena: 300 ml. Ryazhenka + té sin azúcar.
Cuarto día:
- Desayuno: un plátano.
- Almuerzo: dos naranjas + manzana.
- Cena: un pomelo.
quinto día:
- Desayuno: huevos duros (1-2 piezas).
- Almuerzo: 200 gramos de pollo + 100 gramos de frijoles cocidos.
- Cena: 150 gramos de pescado desnatado hervido.
Sexto día:
- Desayuno: 300 ml. cacao + 100 ml. leche.
- Almuerzo: Sopa de pavo baja en grasas.
- Cena: 300 ml. kéfir
séptimo día:
- Desayuno: té verde + 1-2 huevos.
- Almuerzo: sopa dietética con la adición de cualquier cereal.
- Cena: Ensalada de verduras.
Durante el día, puede comer verduras y frutas en una cantidad de 1 a 2 piezas.
Opciones dietéticas estrictas
Debido a las características individuales del cuerpo, es posible que su dieta favorita no dé los resultados deseados. Si esto sucede, no te enfades. Cuando el cuerpo se recupere del estrés, puedes probar otra versión más restrictiva de la misma dieta.
- Los dos primeros días son días de bebida. Solo se permite beber agua y kéfir en cantidades ilimitadas.
- El tercer día es el día de la manzana. Qué comer se desprende del nombre. Las naranjas pueden ser una buena alternativa a las manzanas, si es necesario. Y, por supuesto, no te olvides del agua potable.
- Cuarto, quinto, sexto día: pollo. Hoy solo necesitas comer carne de pollo hervida sin sal ni especias. La pechuga de pollo es perfecta.
- El séptimo día es el alcohol. Una opción bastante extrema, que, sin embargo, da buenos resultados. En este día puedes beber vino tinto seco en combinación con cualquier queso duro.
Dieta favorita: reseñas, fotos antes y después.
La mayoría de las personas que han probado la dieta anterior coinciden en que es muy eficaz. En promedio, la dieta te permite perder de 10 a 15 kilogramos. ¡Imagínese los grandes resultados que puede lograr en tan solo una semana! Sin embargo, no es tan sencillo.
La Dieta Favorita es muy difícil psicológicamente. A alguien que está acostumbrado a comer mucha y variedad de alimentos le resultará difícil no descomponerse en los primeros días. Tus familiares y amigos deberían ayudarte a superar este umbral, apoyarte y animarte en todos los sentidos posibles. Si por alguna razón sigues soltero, piensa que estás a solo siete días de tener la figura ideal y muchos fans. Y esto no es tanto.